What is diabetes//कैसे बचे डायबिटीज से क्या होते हैं लक्षण।
दुनिया भर में सबसे ज्यादा डायबिटीज के मरीज भारत में ही है। क्या आप जानते हैं डायबिटीज क्या है इसके लक्षण क्या है और इससे कैसे बचा जा सकता है। घबराने की कोई बात नहीं है अगर आपको डायबिटीज है तो स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर आप इसे सही कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं डायबिटीज क्या है इससे कैसे बचें और इसके क्या लक्षण है।
हमेशा से ही देखा गया है जब भी लोगों को पहली बार पता चलता है मधुमेह यानी उन्हें अगर डायबिटीज है तो बहुत ज्यादा परेशान हो जाते हैं। और उनके मन में सिर्फ एक ही सवाल होता है डायबिटीज को जड़ से कैसे खत्म किया जा सकता है।
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डायबिटीज़ आज के समय में तेजी से बढ़ता हुआ एक ऐसा रोग है जो हमारी जीवनशैली यानी लाइफस्टाइल से संबंध रखता है। मोटापा डायबिटीज का सबसे बड़ा कारण है। मोटावा ना केवल डायबिटीज का कारण बनता है बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं जैसे हाई ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्रोल का बढ़ा हुआ होना स्तर और दिल से जुड़ी आदि बीमारियों के होने का कारण बनता है। एक बार डायबिटीज होने के बाद इसे जड़ से खत्म करना नामुमकिन होता है लेकिन फिर भी आप अपने वजन को कम करके जीवन शैली के सही नियम को अपनाकर डायबिटीज को जड़ से खत्म कर सकते हैं।
इसका मतलब है आपको अपने आहार पर ध्यान देना है , दवाई लेना बिल्कुल भी ना भूले, व्यायाम करें, नशे की चीजों से बिल्कुल दूर रहें।
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धूम्रपान ना करें।
अगर आपको डायबिटीज है तो आप अपने डॉक्टर से नियमित रूप से अपनी बीमारी को लेकर लगातार बातचीत करते रहे।
जरूरी है व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर की अनावश्यक वसा घटती है। डायबिटीज से बचने के लिए नियंत्रण व्यायाम करना बहुत जरूरी है।लेकिन डायबिटीज से ग्रस्त व्यक्तियों को व्यायाम करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना भी अनिवार्य है व्यायाम नियमित रूप से करें। एक बार में 40 से 45 मिनट ही व्यायाम करें। डायबिटीज मरीज को खाली पेट व्यायाम करना चाहिए ताकि शुगर कम हो। और व्यायाम करने से पहले फल, बादाम, और अखरोट का सेवन करना चाहिए।
खान पान पर रखे ध्यान-
डायबिटीज मरीज को डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए अहार और व्यायाम करना बहुत जरूरी है।डायबिटीज मरीज के खाने की मात्रा खाने की गुणवत्ता एवं खाने के समय पर ध्यान रखना बहुत अनिवार्य है ऐसा देखा गया है कि खाने में रिफाइंड अनाज व चिकनाई वसा की मात्रा काफी अधिक होती है इसलिए इस पर नियंत्रण रखना जरूरी है ।
तेल ,घी का उपयोग कम मात्रा में करना चाहिए अथवा तेल को बदलते रहना चाहिए।
सब्जियों का सेवन करें और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का भी सेवन करें हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा खाए।दाल, चना ,छोला ,दूध ,दही ,अंडा जैसी प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करें अपने भोजन में।फल,चना, दाल का सेवन भी फायदेमंद होता है। तो आप इस तरह डायबिटीज से बच सकते हैं। fellow blog
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Please fellow and support.thanks